שיתוף הוא אכפת!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

לַחֲלוֹק

לחץ ולא היכולת להתמודד עם זה נכון עלולים לגרום לבעיות בריאות אחרות ולהשפיע על המשפחה שלך. כאבי ראש, בעיות עיכול וחוסר שינה הם רק שלוש בעיות בריאות שיכולות לגרום אם אתה נמצא תחת לחץ רב. ילדים יכולים לחוש כשיש מתח במשק הבית. אם הם עושים זאת הם עשויים לפעול בבית, או בבית הספר. הנה כמה הצעות נהדרות לטיפול במתח ומתח.

1. גלה מה מפעיל את המתח שלך והתעלם ממנו או הפסיק לחשוב על זה במשך כמה שעות.

2. בחר בהליכה. אם יש לך קטנטנים, הכניסו אותם לעגלה והלכו לפארק סמוך. פעילות גופנית, אוויר צח ויציאה מהבית עוזרת להקל על הלחץ.

3. כבה את כל הסחות הדעת, הטלוויזיה, המחשב, הרדיו וכו ‘ושבה או נשכב בעיניים עצומות. עשה זאת במשך 20 דקות ומעלה. אתה לא צריך להירדם. במקרים מסוימים רק מנוחה העיניים עוזרת להקל על המתח הקשור ללחץ.

4. קח לעצמך קצת פסק זמן. הקדישו חצי שעה בקריאה או להתיר את עצמכם. להיות לבד יכול להיות הסחת דעת נהדרת ממה שגורם ללחץ שלך.

5. קח אמבטיה מרגיזה. גיליתי שאמבטיה עם Lavander ו- Chamomile עוזרת לי להירגע ולשכוח מהדאגות שלי.

6. התפלל או מדיטציה. מדיטציה, יוגה ותפילה יכולים לעזור לך להירגע ולהירגע. אם אתה מודאג ממשהו התפלל על זה.

7. האזינו למוזיקה מרגיעה רכה. האזנה למוזיקה רכה או צלילי טבע יכולה להוריד את דעתך ממה שמדגיש אותך.

תיאוריות קשורות של רגשות – מה הן?

8. פעילות גופנית. פעילות גופנית לעתים קרובות לא רק עוזרת להתמודד עם מתח, אלא שהיא גם טובה לבריאותך ולרווחתך. אם אינך שייך לחדר כושר אתה יכול לעשות כמה תרגילים קלים בבית, עם ילדיך או לרכוש DVD אימון כלכלי.

9. שחק עם ילדיך. משחק עם ילדיך יכול גם להוריד את דעתך ממה שגורם ללחץ שלך. אם הילדים שלך משחקים משחקים איתם בחוץ או משחקים יחד עם הצעצועים האהובים עליהם. אם יש לך לילדים גדולים יותר משחק משפחתי או ליל קולנוע. Play their favorite board game or view their favorite movie.

10. קח נשימה. Do some deep breathing exercises for a few minutes. Oxygen will help you calm down and relax.

How do you deal with stress?

Link to this post:Ten terrific tension Relievers

0/5

(0 Reviews)

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

לַחֲלוֹק