כולנו היינו שם, מאחלים לתינוק או הפעוט שלנו, היו אומרים לנו באופן סופי מה הם צריכים! כמובן שזה לא ממש אפשרי, אז במקום זאת, אנו עוברים את רשימת הבדיקה הנפשית של אמא שלנו, אתה יודע את זה “” האם הם רעבים, בקיעת שיניים, חולים, משועממים, ישנונים או זקוקים לשינוי חיתולים? ובכן, אני רוצה לעזור לך לקצר את הרשימה הזו על ידי מתן סקירה של צרכי שינה של תינוקות ופעוטות, כך שאתה יודע שהם מקבלים מנוחה מספקת! במאמר קצר זה נדבר מדוע כמות השינה שלנו התינוקות והפעוטות מקבלים חיונית וכמה תינוקות שינה ופעוטות זקוקים. בנוסף, יש לנו תרשים שינה של תינוקות גנדי שימושי שיעזור לך להבין בקלות את צרכי השינה של הקטנה שלך.

תרשים שינה לתינוקות – מדריך לכל מה שקשור לצרכי השינה של התינוק שלך

המשמעות וההשפעה של שינה מספקת

אין זה סוד ששינה מספקת חיונית באופן חיוני לצמיחה, בריאות והתפתחות קוגניטיבית של תינוקות ופעוטות. על פי מאמר קצר ב -2016 שפורסם בכתב העת לרפואת שינה רפואית ואושר על ידי ה- AAP, “שינה מספר השעות המומלצות על בסיס קבוע קשורה לתוצאות בריאותיות טובות יותר כולל תשומת לב משופרת, התנהגות, למידה, זיכרון, ויסות רגשי, איכות חיים ובריאות נפשית ופיזית. באופן קבוע ישן פחות ממספר השעות המומלצות קשור לתשומת לב, התנהגות ובעיות למידה. שינה מספקת גם מגדילה את הסיכון לתאונות, פציעות, יתר לחץ דם, השמנת יתר, סוכרת ודיכאון. ”

אתה יכול לראות את ההשפעה של היגיינת שינה טובה או לקויה בחיי היומיום עם ילדך. שימו לב להתנהגויות התינוק שלכם לאחר שצרכי השינה שלהם נענו לסגן כאשר הם מקופחים לשינה. תינוק שאינו נח נוטה להתנתק מהעולם סביבם. הם לא מעוניינים לשחק, הם לעתים קרובות מצמצמים, והם יכולים להיות ברורים במיוחד בשעות אחר הצהריים המאוחרות. יש להם גם נטייה להירדם במהלך טיולי רכב קצרים. פעוט שאינו נח יכול להיות היפראקטיבי, במיוחד סביב השינה. לעתים קרובות הם יכולים לפעול חסרי מנוחה, יכולים להתקשות בהתנהגותם במהלך פעילויות חברתיות ויכולים להיות מועדים הרבה יותר לתאונות.

תינוקות נחים היטב

אמנם ניואנסים בהתנהגות הולכים להיות תלויים באישיותו המובהקת של הקטנה שלך, אך מקובל מאוד לראות תינוקות מנוחים הרבה יותר סקרנים בחקירת העולם סביבם, ויכולים לעבור על פני תסכולים קטנים ללא תגובות גדולות, מסוגל לאכול הרבה יותר ביעילות מכיוון שהם יכולים להישאר ערים לקחת הזנה מלאה ומסוגלים להתמודד עם אותם “שעות מכשפות” בשעות אחר הצהריים המאוחרות בקלות. אתה תבחין שהפעוט המנוחה שלך הוא אנרגטי אך לא היפר, מאוזן הרבה יותר רגשית (מה שלא מרמז שהם לא עומדים להתמוסס מדי פעם, אבל זה לא יופעל כל כך בקלות או להתרחש בתדירות גבוהה) ותדירות) ותדירות) ותדירות) ותדירות) ותדירות). מוכן ומוכן לחקור את העולם סביבם.

פגישה עם צרכי השינה של התינוק או הפעוט שלך אינה מבטיחה לך ילד מרוצה כל הזמן. זה אכן מוריד פריט ענק אחד מרשימת הבדיקה שלך ומאפשר לך להקדיש פחות זמן למשחק של שרלוק הולמס כדי להבין את הגורם השורש של נסער בכל מצב נתון. עם תינוקות צעירים יותר, אותות רעבים ומותשים נראים לעתים קרובות זהים. אצל תינוקות מבוגרים ופעוטות יכולות להיות קשורות לדברים רבים כל כך, כולל עייפות, בקיעת שיניים, חרדת פרידה וכו ‘. אם אתה יכול לחצות מייד את הרשימה שלך שמצמצמת את האפשרויות מהר יותר מה שהופך בסופו של דבר את חיי האם לקצת יותר ופשוטים יותר ומי לא’ זה לא רוצה את זה?

צרכי שינה לתינוק – נשבר על ידי קבוצות גיל (תרשים שינה לתינוקות)

אז עכשיו כשאתה יודע מדוע כמות השינה הטובה ביותר חשובה, בואו נדבר מספרים. כל המידע על שעות שינה מומלצות המשותפות כאן נערך מהמאמר לעיל. כמו גם כמה המלצות שמציעה קרן השינה הלאומית. אני באופן אישי עוקב אחר המלצות אלה עם ילדתי ​​שלי ומשתף אותם עם לקוחותיי בהתייעצויות הפרטיות שלי. אני יכול להעיד באופן אישי על תוקדם. כמו כן, אנא זכור כי כל ילד זקוק לכמות שונה במקצת של שינה מוחלטת כדי להרגיש מנוחה. זו הסיבה שאני מציע טווח לשעות שינה מומלצות. באשר למומלצים על מספר רב של תנומות לכל קבוצת גיל, המלצות אלה מבוססות על יכולות השינה של תינוקות בריאים עם הרגלי שינה טובים.

צרכי שינה לתינוקות-יילודים (0-3 חודשים)

בממוצע תינוקות בטווח גילאים זה זקוקים בין 14 ל 17 שעות שינה בפרק זמן של 24 שעות. ילודים כגיל חודש זקוקים בין 6 עד 8 שעות שינה בשעות היום. הם צריכים גם 10 עד 12 שעות שינה בשעות הלילה. דפוסי השינה שלהם אינם מאורגנים. לרוב הם נמנמים תנומה כל 45 עד 60 דקות עד השינה. ככל שהם מתקרבים לשלושה חודשים, הם צריכים בין 4 עד 5 שעות שינה במהלך היום. הם מקבלים את השינה הזו על ידי לקיחת 3 עד 4 תנומות וצריך גם 10 עד 12 שעות שינה בלילה.

צרכי שינה לתינוקות-תינוקות (4-11 חודשים)

בממוצע תינוקות בטווח גילאים זה צריכים בין 12 עד 15 שעות שינה בפרק זמן של 24 שעות. זה כולל תנומות ושינה לילית. בסביבות 6 חודשים תינוקות זקוקים לשינה של 3 עד 4 שעות בשעות היום שהם בדרך כלל מקבלים 2 או 3 תנומות ביום והם גם צריכים 10 עד 12 שעות שינה בלילה. בסביבות תשעה חודשים תינוקות רבים זקוקים בין שעתיים עד שלוש שעות שינה בשעות היום שהם בדרך כלל משיגים על ידי נקיטת 2 תנומות 10 עד 12 שעות שינה בשעות הלילה.

צרכי שינה לתינוקות-פעוטות (1-2 שנים)

תוכלו למצוא בתרשים השינה לתינוקות שבממוצע פעוטות בטווח הגילאים הזה צריכים בין 11 עד 14 שעות שינה בפרק זמן של 24 שעות. פעוטות רבים צונחים לנמנם אחד זמן קצר לאחר יום הולדתם הראשון, אך חלקם מחזיקים בשני תנומות עד 18 חודשים. תנומות אלה צריכות להיות בממוצע בין שעתיים ל 2.5 שעות והם עדיין צריכים לישון בין 10 עד 12 שעות בלילה. פעוטות רבים מסתובבים בנמנם האחד שלהם עד גיל 3. אבל, חלק מהפעוטות מסתובבים בנמנם עד בערך 5.

להסיר

ישנם שלושה דברים שאני תמיד רוצה שההורים יידעו מתי זה נוגע לצרכי שינה של תינוק ופעוט. הראשון הוא שהם זקוקים לשינה הרבה יותר ממה שאתה יכול לצפות! השנייה היא ששינה טובה יותר בשעות היום מתאימה לחלוטין לשינה טובה יותר בשעות הלילה. עבור תינוקות ופעוטות, זו תפיסה שגויה נפוצה שאם תגביל שינה במהלך היום הם ישנו טוב יותר בלילה. לבסוף, היררכיית הצרכים של מאסלו מציבה שינה ואכילה באותה רמה כמו נשימה. להשרות את זה לרגע! שינה מספקת היא ציווי פיזיולוגי לקיום אנושי, אך זה משהו שהקטנטנים שלנו לא יכולים להסתדר בלעדינו. עלינו להציע את ההזדמנויות המתאימות כמו גם תזמון וסביבה כדי להשיג.

הזדמנויות שינה אלה מוצעות בצורה הטובה ביותר כאשר אינן אקראיות, אך עקביות. זה מרמז על כך שהתנומות והשינה מתרחשות כמעט באותה שעה בכל יום. כמעט כל הורה היה מסכים שהילד שלהם עושה הכי טוב עם עקביות ואם היית עובד אי פעם עם מומחה לשינה, הם היו אומרים לך שזה הדבק שמחזיק את התוכנית יחד. אז עכשיו כשאתה יודע כמה שינה צריך התינוק או הפעוט שלך ולמה זה חשוב, אני ממליץ לך ליצור עבורם שגרה באמצעות הידע הזה ולהבטיח שהקטנה שלך מסוגלת לישון מספיק ולשגשג!

יש לך הרבה יותר שאלות שינה? שאל בתגובות

על הסופר

אתה יכול גם ליהנות:

תאומים אימוני שינה – ארבע הצעות לשינה טובה יותר של לילה לתאומים

שינה מאמן את הפעוט שלך – הצעות קלות להביא את הקטנה שלך לשגרה.

יילוד לא ישן? הצעות שינה של יילוד ממומחה!

סיכה למועד מאוחר יותר -תרשים שינה לתינוקות -מדריך לכל מה שקשור למחזור השינה של התינוק שלך